دستیابی آسان به تاب آوری با تمرین بیشتر
کاری از پایگاه خبری اختصاصی مددکار نیوزحتی اگر محیطی که در آن بزرگ شده اید برای توسعه تاب آوری ایده آل نبوده است، هرگز دیر نیست.
تاب آور بودن یک ویژگی شخصیتی نیست: بلکه یک فرآیند یادگیری پویا است.
نکته اصلی در یادگیری تاب آوری این است که به موارد گوناگون پیرامون‌تان نگاه کنید. در شرایط استرس، ممکن است مفید باشد که موقعیت فردیِ خود را در یک زمینه بزرگتر قرار دهید تا شدت واقعیِ آن یا خلاءهای موجود در آن را بهتر درک کنید.
به عنوان مثال، یکی از تکنیک های تجسم که می تواند موجب ایجاد تاب آوری بشود، فکر کردن به یک چالش یا «بحران» که اخیراً در زندگی شخصی شما رخ داده است می باشد. مکانی را که در حال حاضر در آن حضور دارید را تصور کنید و به آرامی از شخص خودتان بزرگنمایی کنید. به آرامی از ساختمانی که در آن هستید، خارج از آن مکان، خارج از ایالت، کشور و حتی قاره بزرگنمایی کنید. سپس بیشتر بزرگنمایی کنید (تا انتهای لایه اوزون) تا زمانی که به ماه برسید و بتوانید کل زمین را ببینید.
اکنون دوباره به مشکل خود فکر کنید: واقعاً چقدر بزرگ است؟ از فضای بیرونی چه شکلی به نظر می رسد؟
«تغییر افکارمان» ساده نیست، اما اغلب اولین قدم کلیدی است. گاهی اوقات برای اینکه تشخیص دهیم در موقعیت حضور در یک طرح بزرگ خوب هستیم یا خیر، نیاز داریم که کوچک‌نمایی کنیم! شاید حتی از یک تجربه تلخ موارد مهمی یاد گرفتیم.
گاهی اوقات، موقعیت ها آشفته و دشوار باقی می مانند. بزرگنمایی «درمان همه چیز» نیست.
اما به طور کلی، افرادی که تاب آور هستند ممکن است نگرش مثبتی از خود نشان دهند که آنها را از طریق موانع، راهنمایی می کند.
برقراری ارتباط با افراد دیگر، کمک به آنها و ایجاد مثبت اندیشی، گام های مهمی در یادگیری تاب آوری هستند. در درس روانشناسی مثبت هاروارد ۱۵۰۴، پروفسور تال بن شاهار به طور عمیق به موضوع تاب آوری در روانشناسی مثبت می پردازد.
در مجموع، دستیابی به تاب آوری ساده نیست، اما با تمرین آسان تر می شود. پاسخ به این سوال ضروری به نظر می رسد که چگونه ذهنیت های شخصی را تشویق کنیم تا بر زندگی روزمره ما برای بهتر شدن تأثیر بگذارد.
توسعه ذهنیتی که باعث موفقیت می شود
با تجربه انفجار در توسعه فردی، مربیگری موفقیت و مهندسی سبک زندگی، دنیای امروز هرگز تشنه شکوه و عظمت دستیابی به هدف نبوده است.
چه این اهداف از تمایل به تناسب اندام، کارآفرینی یا زمینه های دیگر ناشی شوند، همه آنها یک وجه مشترک دارند: جاده ای که با عدم اطمینان، فداکاری و شکست هموار شده است. به این ترتیب، مهم است که یاد بگیرید حس تاب آوری را در خود تقویت نمایید تا مطمئن شوید که بر این موانع غلبه کرده و به عظمت خود کمک کنید.
خوشبختانه، با توجه به شواهد تجربی فراوان، روش‌های انجام این کار هرگز واضح‌تر از این نبوده است.
در مطالب آتی، مجموعه ای از ابزارهای مفید برای کمک به شما در پرورش تاب آوری و طی شدن این مسیر مطرح خواهیم کرد.
