آشنایی با بزرگان تاب آوری دنیا؛ قسمت سوم “لارنس آلبرت آل سیبرت”

آشنایی با بزرگان تاب آوری دنیا؛ قسمت سوم “لارنس آلبرت آل سیبرت” | گردآوری و ترجمه: جواد طلسچی یکتا
مددکار اجتماعی و عضو تیم تخصصی تاب آوری خانواده در  انجمن ازدواج و خانواده کشور

بزرگان تاب آوری دنیا: لارنس آلبرت آل سیبرت (متولد ۱۹۳۴ و متوفی در ۲۰۰۹ به دلیل سرطان روده) معلم و نویسنده آمریکایی و اهل پورتلند ایالت اورگان است. او به خاطر تحقیق در زمینه “تاب آوری روانی” و “طبیعت درونی افراد بازمانده با تاب اوری بالا” شهرت دارد. او بیش از ۴۰ سال در دانشگاه پورتلند تدریس کرد. سیبرت در سال ۱۹۵۸ با دریافت مدرک کارشناسی روانشناسی فارغ التحصیل شد. او مدرک ارشد خود را در زمینه روانشناسی بالینی از دانشگاه میشیگان در سال ۱۹۶۰  و در ادامه در سال ۱۹۶۵ مدرک دکترایش را نیز از همین دانشگاه دریافت کرد.

سیبرت در کتاب “مزایای تاب آوری” اذعان دارد که تاب آوری از الزامات دنیای امروز است. برای مثال ، افراد در محیط کار خود احساس می کنند که برای کار بیشتر و با کیفیت تر با همکاران کمتر و هزینه پایین تر تحت فشار هستند. در زندگی شخصی، امور با سرعت زیادی در حال تغییر هستند و مردم باید یاد بگیرند که چگونه متخصص این تغییرات شوند و چگونه از پس شکست های غیر منتظره بر آیند و بر مشکلات ناخواسته فائق شوند.

او معتقد است که تاب آوری در اصل، روند سازگاری موفقیت آمیز با مسائل و یا تجارب چالش های زندگی است. افراد تاب آور و انعطاف پذیر از پس مشکلات بر می آیند، از شکست ها باز میگردند ، و می توانند تحت فشار شدید و مداوم بدون اقدام از طریق روش های آسیب زا و ناکارآمد، پیشرفت کنند. بیشتر این افراد پس از بهبودی روان از تجارب آسیب زا ، قوی تر، بهتر و عاقلانه تر عمل می کنند.

در ادامه سیبرت می افزاید که هر فردی پتانسیل این را داراست که این قابلیت ها را در خود پرورش دهد:

_ حفظ ثبات روانی، سلامت و رفاه خود

_ تمرکز بر مسایل بیرونی : مهارت های خوب حل مسئله

_ تمرکز بر درون : تقویت خود ِ درون

_ مهارت های خوب رشد یافته تاب آوری

_ استعداد برای خوشبختی

سیبرت این ۵ سطح را بدین صورت تشریح می کند:

سطح اول برای نگهداری سلامت و انرژی لازم است.

سطح دوم بر چالش هایی متمرکز است که باید با آنها سر و کار داشت؛ بر اساس یافته های پژوهشی ، فائق شدن بر مشکل زمانی که بر خود مشکل تمرکز دارید منجر به تاب آوری بیشتری می شود تا زمانی که بر احساس متمرکز هستید.

سطح سوم بر ریشه های تاب آوری نظیر عزت نفس بالا، اعتماد به نفس و خود پنداری مثبت تاکید دارد.

سطح چهارم ، خصایص و مهارت هایی را که در افراد با تاب آوری بالا وجود دارد ، پوشش می دهد.

سطح پنجم اینکه ” در بالاترین سطح تاب آوری چه چیزی امکان پذیر است” را تشریح می کند. خوشبخت شدن نوعی استعداد به حساب می آید؛ اینکه شخص قابلیت این را دارد که شرایط بد را به شرایط خوب و فرصت تبدیل کند.

او همچنین معتقد است زمانی که به مشکل برخوردید این نکات را به یاد داشته باشید:

_ ذهنیت و عادات شما هم می تواند موانع ایجاد کند هم می تواند پلی به سوی آینده ای بهتر باشد.

_ تاب آوری را نمیتوان آموزش داد بلکه باید آن را یاد گرفت، تاب آوری از رشدِ ترکیبِ منحصر بفرد توانایی های ذاتی شما نشات می گیرد.

_ تلاش برای بازگشت و بهبودی از شکست ها می تواند منجر به رشد قدرت و توانایی های شود که گمان می کردید امکان پذیر نیستند.

چند از تالیفات سیبرت:

_ چگونه ذهن من از توهمات در روانپزشکی خلاص شد. ۱۹۹۵

_ مزیت تاب آوری: تغییر اصلی ، پییشرفت تحت فشار و بازگشت از شکست ها . ۲۰۰۵

_ شخصیت بازمانده : چرا بعضی افراد در مواجهه با مشکلات ، قوی تر ، باهوش تر و با مهارت تر هستند و شما چطور می توانید مثل آنها باشید؟

_ همکار در تالیف کتاب: راهنمای بقا و موفقیت دانش آموزان

منابع:

• “مطبوعات درگذشتگان: سیبرت ، لارنس آلبرت”. اهل اورگان ۵ جولای ۲۰۰۹

·         بیوگرافی آل سیبرت در سایت alsiebert.com